最近寒くなってきましたね！
みなさん体調など崩してないでしょうか？
これからの季節、身体の冷えに悩まれる方多いのではないでしょうか？

今日は自宅で簡単にできる冷え性改善のエクササイズを紹介します。
ベッドの上でもできます！椅子に座るように腰掛けましょう。

座った状態で左右交互に20回腿上げをします。
ポイント①なるべく骨盤が後ろに倒れないようにしましょう。
ポイント②股関節より高く膝を上げるようにしましょう。

このエクササイズは姿勢を保つのに重要な腸腰筋も使うので
体幹トレーニングにもなり、一石二鳥です(^^)